Các phương pháp, tập luyện khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả nhất
Xuất tinh sớm là một trong những vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Nó ảnh hưởng không chỉ đến chất lượng cuộc sống tình dục mà còn gây ra những tác động tiêu cực đến tâm lý của người bệnh.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi vào chi tiết về các phương pháp, tập luyện và sai lầm cần tránh để khắc phục xuất tinh sớm.
Các biện pháp chống xuất sớm hiệu quả
Thuốc điều trị
Thuốc điều trị xuất tinh sớm được sử dụng rộng rãi trên thế giới. Có nhiều loại thuốc chiết xuất thảo dược như Penirum a+, Minhmen, Xtramax hiện đang được nhiều nam giới tin dùng
Với các thành phần trong thuốc trị xuất tinh sớm từ thảo dược thường có khả năng tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện các vấn đề liên quan đến tình dục. Chúng có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức mạnh và sự chịu đựng, và tăng cường cường độ tình dục.
Phương pháp tâm lý
Phương pháp tâm lý là một trong những phương pháp hiệu quả và được khuyên dùng để trị xuất tinh sớm. Đây có thể là việc điều chỉnh tư thế quan hệ, giúp bạn đạt được sự thoải mái và tăng cường chất lượng cuộc sống tình dục.
Bạn có thể tìm đến trung tâm tâm lý học hoặc các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.
Tập luyện
Tập luyện là một phương pháp rất hiệu quả để trị xuất tinh sớm. Dưới đây là những bài tập đơn giản có thể giúp bạn chống xuất sớm:
Quan tài lắc: Bạn nằm ngửa, giữ chân uốn cong và đưa chân gần vào ngực. Khi thở ra, bạn nới lỏng cơ và thở vào khi co cơ. Thực hiện 10 lần.
Tập thở: Khi bạn đang quan hệ tình dục, hãy tập trung vào hơi thở của mình và thở sâu, chậm. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm giác phấn khích và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Tập kích thích: Hãy khám phá cơ thể của bạn và tìm hiểu những chỗ nhạy cảm. Bạn có thể tự kích thích hoặc yêu cầu người tình kích thích cho mình.
Tập luyện cơ bản dành cho nam giới muốn trị xuất tinh sớm
Tập thở
Trong quá trình quan hệ tình dục, thuận theo sự điều chỉnh của tâm lý, bạn có thể tập thở để kiểm soát được việc xuất tinh:
Bước 1: Thở sâu vào 3 giây.
Bước 2: Giữ hơi trong 3 giây.
Bước 3: Thở ra trong 3 giây.
Lặp lại quá trình này ít nhất 10 lần để thấy hiệu quả. Đây là một bài tập rất đơn giản và có thể được thực hiện bất cứ khi nào bạn muốn.
Tập luyện cơ bản
Những bài tập luyện cơ bản dưới đây có thể giúp bạn tăng sức mạnh và kiểm soát được việc xuất tinh:
- Tập Squats: Đây là một bài tập cơ bản cho đùi và hông, giúp bạn tăng sức mạnh và khả năng chống lại việc xuất tinh sớm.
- Tập Kegel: Bài tập này giúp bạn tập trung vào cơ PC (cơ đáy chậu). Trong quá trình quan hệ tình dục, cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát việc xuất tinh sớm.
- Bài tập tập trung: Hãy tập trung vào những cảm giác và kích thích của bạn trong quá trình quan hệ tình dục. Sau đó, hãy dành ít nhất 30 giây để thở sâu và tập trung vào những gì bạn đang cảm nhận. Quá trình này giúp bạn kiểm soát được cảm xúc và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Xuất tinh sớm gây ảnh hưởng đến quan hệ tình dục như thế nào?
Xuất tinh sớm gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của nam giới. Nó cũng có thể dẫn đến việc giảm chất lượng cuộc sống tình dục và ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Nếu không được điều trị, xuất tinh sớm có thể gây ra các vấn đề tâm lý nghiêm trọng như rối loạn lo âu và trầm cảm.
Việc khắc phục xuất tinh sớm là rất quan trọng để giúp bạn tăng cường sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống tình dục. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn phương pháp khắc phục đúng cách, tránh các sai lầm trong quá trình điều trị và tìm kiếm tư vấn từ các chuyên gia y tế nếu cần thiết.
Nguồn: https://greencoffee.com.vn
