Hướng dẫn những cách giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả và nhanh nhất

Ngày nay, việc giảm cân đang dần trở nên cấp thiết, vì ai ai cũng muốn có một vòng eo thon gọn và nếu có nhan sắc hoặc vóc dáng đẹp cũng có thể giúp bạn có cơ hội việc làm cao hơn.

Để giúp bạn có thể giảm cân bằng những phương pháp an toàn lại hiệu quả thì suckhoe24store sẽ tổng hợp hướng dẫn những cách giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả và nhanh nhất để bạn có thể tham khảo nhé.

Cách giảm cân tại nhà

Khi tìm kiếm trên mạng bạn sẽ tìm thấy rất nhiều phương pháp để giảm cân như tập luyện yoga, thể dục thể thao, ăn kiêng hoặc sử dụng thuốc giảm cân… Nhưng nếu bạn không thực hiện đúng cách và không tham khảo trước ý kiến của các bác sĩ chuyên gia thì sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn. 

Hạn chế nạp nhiều tinh bột

Tinh bột sẽ tạo cho cơ thể của bạn rất nhiều năng lượng rất khó để tiêu hao và nó sẽ dần dần chuyển hóa thành những chất béo dưới cơ thể, cân nặng của bạn cũng từ đó tăng lên. 

Tuy nhiên, trong các bữa ăn hàng ngày thì không thể nào có thể cắt giảm hoàn toàn được tinh bột, vì sẽ khiến đại não bị thiếu hụt oxy và dễ gây ra choáng váng đầu óc.

Thay vì ăn cơm bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm như yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc giảm cân và khoai lang 

Tránh ăn nhiều thức ăn nhanh

Phần lớn, trong các thức ăn nhanh có chứa rất nhiều muối, đường, chất béo có hại và dầu mỡ để có thể kích thích được vị giác của người dùng. Khi sử dụng, các chất này dễ khiến bạn tăng cân và lượng mỡ thừa có trong cơ thể.

Tập thể dục tại nhà

Nếu như bạn chỉ ăn các thực phẩm tốt cho việc giảm cân hoặc đang sử dụng một chế độ ăn kiêng nào đó nhưng không rèn luyện thể dục, thể thao thì cơ thể sẽ kém săn chắc và không được khỏe mạnh.

Mỗi ngày, bạn hãy vận động 30-45 phút thì có thể chuyển hóa chất béo dư thừa trong cơ thể thành năng lượng, cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Có rất nhiều bài tập giúp bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa rất hiệu quả như nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, tập cardio, đấm bốc,.. 

Ngoài việc, tập các bài tập thể dục giảm cân sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, thì nó còn giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh. 

Uống nhiều nước 

Đây là cách giảm cân tại nhà rất đơn giản, không chỉ thực hiện ở nhà mà còn có thể áp dụng ở mọi nơi nhưng không cần phải tốn quá nhiều chi phí.

Nước lọc không chỉ giúp bạn giải khát, mà còn có tác dụng đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và làm cho bạn cảm thấy no hơn. Trước khi ăn và giữa các buổi ăn, bạn hãy uống một cốc nước uống giảm cân, để kiểm soát được cơn đói và giúp bạn ăn ít hơn.

Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần uống 0.5 lít nước thì cũng có thể đốt cháy được 24 – 30% lượng Calo có trong cơ thể.

Ăn thực phẩm giàu Protein 

Protein hay còn gọi là chất đạm chính là nguồn cung cấp lượng lớn dinh dưỡng chính khi bạn giảm cân. 

Mỗi lần tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm thì cơ thể phải tiêu hao 80 – 100 Calo mỗi ngày. 

Bạn ăn những thực phẩm chứa đạm sẽ đem lại cho bạn cảm giác no và giảm đi sự thèm ăn của bạn. 

Những người cung cấp nhiều Protein cho cơ thể thường sẽ ăn ít hơn người bình thường 400 Calo mỗi ngày. 

Thực phẩm rất giàu Protein mà bạn nên ăn là thịt lợn, thịt gà, thịt bò, trứng, hải sản, các loại đậu,…

Ngoài các phương pháp trên, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng thuốc giảm cân của Mỹ để giúp việc giảm cân trở nên nhanh và hiệu quả hơn. Điển hình là hai sản phẩm Slim Fresh và Green Coffee Slim được rất nhiều người tiêu dùng sử dụng và đánh giá cao.

Tất cả thông tin của sản phẩm đều có tại Website suckhoe24hstore hoặc liên hệ với chuyên viên tư vấn qua số điện thoại 0927.007.005 để biết thêm về tình trạng bệnh của bản thân.